비만 극복부터 승진까지, 헬스클럽에서 배우는 성공비법!

주인공 유강은 밖에서는 매출이 제자리걸음만 하고 있는 회사 때문에 극심한 스트레스를 받았고, 안에서는 아내와 사소한 문제들로 늘 감정싸움이 번져 마음이 편치 않았다. 그러던 그가 웨이트 트레이닝을 시작하면서 바뀌기 시작한다. 그저 습관적으로, 기계적으로 해왔던 업무에 문제점이 보이기 시작했다. 성의 없는 태도와 미루는 습관, 구체적인 목표 의식 없이 그저 월급날만 기다리며 무의미하게 보내던 날들을 뼈저리게 반성하기 시작한다. 늘 곁에 있어 편하게만 생각했던 아내와의 관계에서도 건강한 변화가 일어난다.

주인공 ‘유강’을 통해 끊임없는 자기전투와 대면해야 하는 성공과 웨이트 트레이닝의 길이 놀랍도록 닮아 있음을 설명하면서 이 과정을 우화 형식으로 전한다. 저자는 단순히 웨이트 트레이닝이 신체를 단련시키는 운동이 아니라, 느슨해진 정신을 다잡고 고도의 집중력을 요하는 끈기와 열정, 집중의 결정체로 본다. 그리고 이런 과정을 끊임없이 반복하다보면 몸의 변화와 더불어 자신의 삶을 대하는 태도 역시 변하게 된다고 이야기 한다.

프롤로그 치열한 자기전투의 여정, 웨이트 트레이닝과 성공의 길

Chapter 1 누구에게나 ‘처음’이란 때가 있었다
첫 걸음을 내딛기는 언제나 어렵다│생존능력과 직감│돈주고 못사는 근력과 실력│
미루고 미루는 습관, 흔들어 깨우라

Chapter 2 첫 걸음을 이어가는 집념
습관이 안정을 부른다│오늘은 반드시 내일이 된다│다시 바라보는 ‘지금’│늘 목표의 주변만 겉도는 트레이닝 푸어│투자 없이는 이익도 없는 불변의 공식│원점을 다시 바라보는 초심의 의미│장작 패기 계획법, 쪼개야 숲이 보인다│기록하면 안개가 걷힌다│생각을 묶어 두는 법, 기록│목표가 그날을 결정 짓는다│글로 소통하다│배우려면 알려야 한다

Chapter 3 작은 신념들이 쌓이는 과정
움직여야 유연성이 자란다│일이 위대한 것은 과정 때문이다│모든 것을 투명하게 공개한다는 것│목표와 성장의 필수 조건, 긴장과 이완│멘토의 중요성│동기부여의 휘슬을 불자│둔감한 사람들을 위한 민감한 충고│인생은 불과 3초의 인사로 바뀔 수 있다│인사하지 않고 지낸 시간들│겉모습도 중요한 전략이다│의식이 주는 추진력의 힘│내일의 고민│성공의 바이블은 없다는 트레이닝 공식│멀리 내다보기 위해 뒤로 물러나기

Chapter 4 스스로 지켜내야 하는 확신
충전이 필요할 때도 있다│다른 바람으로 시선을 돌리다│상식은 순서다, 지켜야 한다│빛나는 얼굴, 빛나는 성공│적응과 적용의 법칙│목표는 언제나 높게 정하라│정공법이 어려울 땐 측면 공격으로│청소와 성공의 상관관계│서서히 접근하되 꾸준하게 하는 전략│한꺼번에 공략하는 집중공략법, 슈퍼 세트│팀워크는 파트너에게 달려있다│단순함을 실천하는 힘

Chapter 5 작은 시작이 곧 무한대의 첫 걸음이다
진정한 차별화는 ‘나’부터 알아가는 것│뜨거울 때 쇠를 만든다│작은 비즈니스는 마력수로 승부를 낸다│웨이트 트레이닝의 비즈니스 적용법│서비스의 정의

에필로그 야무진 근육보다 알찬 과정에 주목하라